ile na kg

[...] w ogóle nie robi ławki. Podobnie jak wiele osób o całkiem niezłym wyglądzie nie robi np. przysiadów. Jak już chcesz mierzyć postępy to sensowniejsze wydaje mi się pytanie: ile masz w łapie? ;-) Właściwie drugie najczęściej zadawane na siłce. ;-) Masz rację ciężary nie jest idealna droga do dobrego wyglądu. Ciężarem zrobisz progres że mięśnie [...]

[...] jest w dzienniku posiłków ? białko mysle zobie 2,2 g , chyba bedzie dobrze na redukcje ? teraz mam pytanie co do węgli na redukcje. czytałem temat jaki napisał qazar ale jak sam powiedzial dobierał wegly instrumentalnie :) ale moze ktoś może doradzić ile mam sobie przyjąć węgli ? co do tłuszczy to reszte co zostanie przeznaczyć na tluszcze ?

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

[...] ktorzy udzialaja sie na tym forum i namawiaja do zmiany stylu odzywiania tzn wpraowadzeniu tzw "diety" a Tobie sie ona przyda bo to dzieki niej przytyjesz, ile? tez zalezy do niej a nie od treningu trening jest tylko srodkiem do celu paliwem jest dieta, makro i mikroskladniki Zapoznaj sie z tym tematem: [...]

Ja po samym monohydracie miałem 1cm w bicu i 6 kg na sile ogolnie ok po sylwku wskakuje na Mono,Citro,Piro i pod koniec jeszcze tt90% a ile wycisne z tego to zobaczymy "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Co do suplementacji masz racje ale wydaje mi się, że nie wiesz co piszesz. Bo ktoś może sobie zrobić większą krzywdę nie wiedzą ile ma czegoś brać, w jakich ilościach. Twoje porady już stosowałem, nie tylko ja i bądzmy szczerzy, że na samym jedzeniu nie osiągniesz efektów zadawalających. Chyba, że Cie zadowala jak przytyjesz 1-2 kg na miesiąc i to [...]

ok ale napisz mi jeszcze ile ci przyszło po cyklu na MT (kg i cm) i czy były spadki na czym robiłeś odblok

[...] w ciąży Pamiętam jednego chłopaka tutaj co zjechał z 50 kg to u niego się dobrze sprawdziła sauna i w saunie wcieral oliwkę bambino w brzuch i ładnie się ta skóra wciągnęła, ile to w tym pomogło ciężko powiedzieć. Dodatkowo na pewno jakiś kolagen i witaminy aby wszystko było odżywione. Poza tym kolego wprowadził bym treningi siłowe, które pomogą [...]

[...] hamem , po za tym jest grudzien i wyzszy poziom testosteronu ! Zamiast się uspokoic w sporcie to robi się ze mnie znowu furiat! To, ze cwicze to potem jak sie w****ie wiec ile moge chce wszystko niszyc i jak ide po ulicy to kopie we wszystko! Faktycznie zabija mnie pewność siebie, większa siła daje mi przewage i liczenie kg a mam już 85 [...]

[...] wolę produkt stały i bardziej naturalny . Inna kwestia jest fakt że Tobie zależy na cyferkach. 100 kg to tylko cyferki a nadbudowa głównie tłuszczu mija się z celem. Popatrz ile czasu tracisz. Sądzę że już jesteś ulany bo wychodzi to ż Twoich wypowiedzi. A będąc ulanym nie zbudujesz mięśni jak należy. Poczytaj dlaczego zaleca się najpierw [...]

Skup się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki a nie na tym ile mięśnia zbudujesz w kg.

[...] smak pycha rozpuszczalnośc dobra i cena też nie drogo. A przyswajalnośc Bv 120. Serwatke na rano i po treningu plus kg ovolopu na noc i sii. A co do kreatyny hmm zależy ile ćwiczysz i czy masz zastuj siłowy i wagowy. A co do zwiększania "mięśni". Hmm kreatyna powoduje zatrzymywanie sie wody w mięśniach dlatego waga między innymi [...]

Tak wiem ;) Dzięki za odpowiedź, zależy mi na suchej masie mięśniowej bez łapania kg?(wiem ze nic nie przychodzi od razu, tylko czy zestaw pasuje jest dobrym krokiem w przód), dietę staram sie trzymać na tyle na ile może sobie pozwolić dośc zajęta osoba:)

Michail wiec tak, niemoge ćwiczyc zeby spalac tłuszczyk czyli chodzi chyba o rzezbe bo mam ok. 10 kg niedowagi ( jem ile tylko fabryka dała tylko poprostu mam taka przemiane materii i powoli przybywam na wadze, a po za tym jeszcze mnie wyciaga w góre ) I chciałbym teraz zastosowac trening na siłe, wiem ze lipa w lecie, ale masa tez mi i tak w [...]

Coś w tym musi być mój kolega potrafi w 2 miesiące zrobić na klate 20 kg więcej szalonym na maxa treningiem po kilkanasie seri na wszyscho:/ I to bez diety (je wszystko ile się da) i oczywiście bez suplementów. Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-03-11 19:15:42

Na razie jeszcze masa ale ostrożnie ;) Nie mogę sobie pozwolić na zbyt duże zalanie fatem bo i tak mam go sporo. Od stycznia redukcja- ale problem posiłku jest "uniwersalny", zgodnie z celem mogę go odpowiednio ułożyć. Gdybym jadł ile wlezie za rok pewnie ważyłbym ze 180 kg

Po co po treningu siłowym Carbo?? Wystarczą Bcaa typowo przed i bezpośrednio po. Jakie straty glikogenu ma osoba ćwicząca na siłowni której rzeczywisty czas treningu z 60 min wynosi 15 min? I dajmy na to wypija 50g-70g węglowodanów, to powiedzcie mi ile musiałby zaraz po treningu wypić ultra maratończyk?? 3 kg??

..spoczko wlasnie mysle nad ta kretka dlatego tak pytam a jest chociaz miarka bo wiadomo 5gram to ma lyzeczka stolowa ale lyzka lyzce nie rowna a King to byl Twoj pierwszy cykl na kretce?? i jeszcze jedno wiem ze to sprawa indywidualana ale ile poszlo Ci kg po cyklu??

[...] przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny [...]

[...] do klubu nie lubią ćwiczyć na gryfach fi28, gdyż wyadaja one po prostu mało profesjonalnie i nie wzbudzają zaufania. Każdy kto przychodzi wie ze gryf 220cm waży 20kg i wie ile ma założyć ciężaru. 2.oki, 43000 sprzet silowy,a gdzie maszyny cardio? Bez tego nie przyciągniesz kobiet. Napisz mi na maila swoje namiary,przedstawie ci jak ja to widzę [...]